آخرین مطالب

  • تغذیهغذاهای تند

    با فواید و مضرات غذاهای تند آشنا شوید

    آسیب به دستگاه گوارش: مصرف فلفل تند به مقدار زیاد ممکن است در کوتاه مدت علائم شدیدی ایجاد کند. به این دلیل که حاوی کپسایسین است. مصرف فلفل تند آسیبی به دیواره روده وارد نمی کند. ظهور برخی از عوارض جانبی:  دل درد. اسهال ؛ استفراغ؛ ایجاد مشکلات برای کسانی…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهدرمان یبوست

    نوشیدنی هایی برای درمان یبوست

    نوشیدن آب میوه ممکن است به رفع یبوست کمک کند و مقدار کمی از آن برای آن کافی است و برای حصول نتیجه مطلوب، نوشیدن مقداری معادل 1/2 فنجان تا یک لیوان کامل آب میوه یک بار در روز، ترجیحا در صبح، و به طور کلی، نوشیدن هشت فنجان یا…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهچربی اشباع

    چربی اشباع چیست؟ چه تاثیری روی سلامتی دارد؟

    چربی های غذایی عمدتاً از گلیسرول و اسیدهای چرب تشکیل شده اند و اسیدهای چرب از زنجیره های ساخته شده از اتم های کربن و هیدروژن تشکیل شده اند و این زنجیره ها بر اساس تعداد اتم های کربن موجود در آنها و تعداد پیوندهای دوگانه بین اتم های کربن…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهچیپس

    مضرات چیپس برای سلامت انسان چیست ؟

    سیب زمینی زمانی که در حد متعادل مصرف شود افزودنی خوبی به رژیم غذایی است و همچنین انتخاب روشی سالم برای طبخ آن بسیار مهم است، زیرا کبابی کردن، آب پز کردن یا بخارپز کردن یکی از بهترین راه ها برای طبخ آن است، شایان ذکر است که غذاهای سرخ…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهنان تست

    فواید نان تست به همراه ارزش غذایی آن

    نان فوایدی برای سلامتی بدن دارد که از جمله این فواید می توان به موارد زیر اشاره کرد: منبع کربوهیدرات: نان منبع مهمی از کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند، علاوه بر این به تعادل سطح قند خون کمک می کند و خوردن…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهرژیم گیاهخواری

    آیا رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن مناسب است؟

    غذای گیاهی چیست؟ رژیم گیاهخواری شامل ترکیب متنوعی از غذاهای گیاهی است که عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، غلات، چربی های سالم و پروتئین ها ، علاوه بر این غذاها، معمولاً توصیه می شود از انواع غذاهای گیاهی غنی از پروتئین برای جایگزینی پروتئین استفاده کنید. این غذاها عبارتند از:…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهکلسترول خون

    بهترین غذاها برای تنظیم کلسترول خون

    بطور کلی؛ کاهش سطح کلسترول خون با ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی امکان پذیر است . در حالی که غذاها و وعده های غذایی سرشار از چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول مانند؛ گوشت و لبنیات ؛ سطح کلسترول افزایش می یابد که خطر حمله قلبی…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه

    آیا شکلات برای قلب مفید است؟

    خوردن شکلات در مقادیر متوسط، به ویژه شکلات تلخ، می تواند برای سلامت قلب مفید باشد، زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به سلول های بدن کمک کند تا با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه کنند. شکلات حاوی فلاونوئیدها هستند که از مهم ترین…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهوعده غذایی قبل از تمرین ورزشی

    بهترین وعده غذایی قبل از تمرین ورزشی

    ورزش بخشی ضروری از برنامه های سلامتی و تناسب اندام است و غذاهای مصرف شده می تواند تاثیر قابل توجهی بر عملکرد و نتایج ورزش داشته باشد. خوردن غذاهای مناسب می تواند به شما کمک کند که به خوبی ورزش کنید و پس از اتمام آن بهبود پیدا کنید و…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیهفلفل سیاه

    فواید فلفل سیاه برای سلامتی چیست ؟

    کاهش خطر اسهال: در سال 2015 مجله تحقیقات فارماکولوژیک یک مطالعه آزمایشگاهی را منتشر کرد که نشان داد پیپرین موجود در فلفل علاوه بر پروتئین فعال شده، اثر برخی از عواملی را که خطر اسهال را افزایش می دهند، مهار می کند. کانال های جانبی پتاسیم ضروری مولکول های حلقوی…

    بیشتر بخوانید »