تغذیهسلامتی

فواید آمینو اسیدها برای بدنسازی

آمینو اسیدها اجزای اساسی پروتئین ها هستند و می توان آنها را عنصر اصلی ساختمان آن و همچنین ساخت بافت عضلانی دانست. این اسیدها همچنین نقش عمده ای در فرآیندهای فیزیولوژیکی مرتبط با انرژی در بدن انسان دارند. اسید آمینه بسیار مهم است زیرا در ساخت و ترمیم ماهیچه ها، رباط ها، تاندون ها، پوست، مو و ناخن ها نقش دارد، 23 نوع اسید آمینه وجود دارد که به دو قسمت تقسیم می شوند که در این مقاله به آنها اشاره می کنیم. 

آمینو اسیدها

انواع اسیدهای آمینه

اسیدهای آمینه ضروری (IAA): اسیدهایی هستند که بدن قادر به تولید و دفع آنها نیست.

آرژنین ایزولوسین .

هیستیدین .

لوسین .

متیونین . 

لیزین .

فنیل آلانین .

تریپتوفان .

ترئونین .

والین . 

اسیدهای آمینه غیر ضروری (DAA): آمینو اسیدهایی هستند که بدن می تواند به تنهایی و به مقدار مناسب تولید کند:

آلانین . 

آسپاراژین . 

اسید آسپارتیک .

سیستئین .

گلوتامیک اسید .

گلوتامین . 

گلیسین پرولین .

سرین . 

تیروزین . 

فواید اسیدهای آمینه

بهبود توانایی کبد برای خلاص شدن از شر سموم، و این در سلامت بدن به طور مثبت منعکس می شود.

افزایش توده عضلانی و حمایت از کاهش وزن.

روند بهبودی بدن را تسریع کرده و به ترمیم پوست و چسباندن مجدد بافت ها به یکدیگر کمک زیادی می کند.

بهبود سلامت پوست، ناخن و مو و جلوگیری از ریزش آن.

حفظ تعادل آنزیم ها و هورمون ها.

تحریک ترشح انسولین و این امر نقش بسزایی در حفظ سطح قند خون دارد.

تحریک تولید هورمون رشد، کمک به تقویت استخوان ها و تولید کلاژن.

افزایش انرژی و رفع خستگی.

حفظ سلامت قلب و کاهش بیماری های مرتبط.

بهبود حافظه.

مانع از رشد سرطان ها و تومورها در بدن می شود.

از افسرده شدن خودداری کنید.

اهمیت آمینو اسیدها در بدنسازی:

آمینو اسیدها به بدنسازان در شکل گیری ساختار عضلانی و ساختن اسکلت به بهترین شکل کمک می کنند و برای بالا بردن راندمان کار کبد و پاکسازی آن به آن نیاز دارند. زیرا آنها مقادیر زیادی پروتئین می خورند که می تواند بار زیادی بر روی کبد وارد کند که گاهی ممکن است منجر به آسیب شود و به همین دلیل است که اسیدهای آمینه به تمیز کردن کبد و دفع سموم موجود در آن کمک می کند و تعادل پروتئین را به درستی حفظ می کند. و کارایی کبد را در مقابله با آسیب بیش از حد پروتئین افزایش می دهد.

از این رو به بدنسازان توصیه می شود پس از مشورت با متخصصین آمینو اسیدهای مناسب خود را تهیه کنند تا به بیشترین سود ممکن برای سلامتی دست یابند و از آسیب هایی که می تواند در اثر درصد پایین آمینو اسیدها در بدن به خصوص برای ورزشکاران ایجاد شود، در امان بمانند.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا