سلامتیکودک

غذای نوزاد در ماه ششم چیست ؟

غذای نوزاد در ماه ششم چیست : شیر مادر منبع اصلی تغذیه کودک در این دوران است. غذاهای جامد در کنار شیر مکمل محسوب می شوند و جایگزین آن نمی شوند. معمولا مرحله غلات مانند جو یا برنج شروع می شود یا این مرحله. مستقیماً از غذاهای له شده صرف نظر می شود، اما ترجیحاً با غلات شروع شود. چون سرشار از آهن است که برای کودک در این سن ضروری است، به عنوان پلی برای درجه بندی شیر به غذاهای جامد عمل می کند.

توصیه می شود غلات را با آب یا شیر مخلوط کرده و ابتدا با قاشق به کودک بخورانید، فقط در صورت پذیرش کودک می توان مقدار آن را به 3-4 قاشق غذاخوری افزایش داد و تعداد وعده های غذایی روزانه غلات می تواند زمانی که کودک یک وعده غذایی روزانه را برای یک یا دو هفته می پذیرد به دو وعده در روز افزایش یابد.

معمولاً هنگام غذا دادن به کودک با سبزیجات زرد یا نارنجی شروع می شود و غذاهای خوب دیگر در ابتدا موز و آووکادو است و توصیه می شود قبل از شروع نوع دوم هر نوع غذا را حداقل 3 روز امتحان کنید. این به شناسایی غذاهایی که ممکن است برای کودک آلرژی ایجاد کند کمک می کند، و یک مطالعه نشان داد که کودکانی که در طول دوره از ماه ششم تا ماه دوازدهم سبزیجات و میوه نمی خورند ، احتمالاً حتی در سنین بالاتر نیز به این کار ادامه می دهند.

می توان همزمان با شروع تغذیه کودک با غذاهای جامد به رژیم غذایی کودک اضافه کرد، علاوه بر این نیاز به خوردن مقدار کمی آب در هوای بسیار گرم است و نوشیدن آب حاوی فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی دندان در آینده کمک می کند.

چند دستور غذایی

برخی از دستور العمل های غذایی را می توان در خانه تهیه کرد تا اطمینان حاصل شود که کودک از تمام مزایای سلامتی سبزیجات و میوه های تازه بهره مند می شود. نمونه هایی از دستور العمل های مناسب برای کودکان از ماه ششم تا ماه هشتم عبارتند از:

دستور العمل جو و هلو : غلات اولین گزینه سنتی برای تغذیه کودکان است و ترجیحاً به جای دانه برنج روی غلات مغذی تمرکز شود، به عنوان مثال، از جمله دستورهایی که می توان با استفاده از جو تهیه کرد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1/4 فنجان (30 گرم) جو را با استفاده از غذاساز خرد کنید تا یکدست شود.

جو دو سر را داخل تابه بریزید، یک فنجان آب (250 میلی لیتر) اضافه کنید، سپس روی حرارت متوسط ​​تا زیاد بگذارید تا بجوشد، سپس حرارت را کم کنید و جو را به مدت پنج دقیقه در حالی که هم می زنید تا غلیظ شود، بگذارید. آب یا شیر بیشتری اضافه کنید تا بافت سبک و نرم شود.

تابه را از منبع حرارت بردارید و بگذارید مخلوط خنک شود.

در یک ماهیتابه دیگر، 4 عدد هلو خشک و بدون دانه را به سه چهارم فنجان (180 میلی لیتر) آب اضافه کنید، روی حرارت ملایم بجوشانید و 8 دقیقه بپزید تا آلوها نرم شوند، سپس تابه را از تابه بردارید. منبع حرارت است و اجازه دهید خنک شود.

هلوها را در مخلوط کن پوره کنید تا نرم شوند و اگر مخلوط غلیظ بود می توان مقدار کمی آب به آن اضافه کرد.

در کاسه کودک کمی جو بریزید و چند قاشق غذاخوری پوره آلو به آن اضافه کنید.

مخلوط جو و هلو را می توان در ظرف های دربسته در یخچال به مدت 3 روز و یا در فریزر به مدت 3 ماه نگهداری کرد.

دستور تهیه پوره سیب زمینی شیرین : سیب زمینی شیرین یکی از غذاهای رایج برای تغذیه نوزادان در ابتدا است که سرشار از فیبر، ویتامین A، ویتامین C و بتاکاروتن است و شیرین و سبک است.

دستور پخت مناسب برای کودکان از 6 ماهگی سن عبارتند از: 

یک سیب زمینی شیرین کوچک (250 گرم) را پوست بگیرید و به قطعات 2.5 سانتی متری برش دهید.

سیب زمینی ها را در تابه بریزید و به اندازه ای آب سرد اضافه کنید تا روی آن ها را بپوشاند.

تابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و بگذارید بجوشد سپس حرارت را کم کنید و بگذارید 20 دقیقه بماند تا زمانی که سیب زمینی ها را با چنگال فشار دهید خیلی نرم شوند.

مخلوط را فیلتر کنید و مقداری از مایع پخت را ذخیره کنید، سپس سیب زمینی ها را کمی خنک کنید.

سیب زمینی ها را در مخلوط کن له کنید تا قوام آن برای کودک مناسب باشد و کمی مایع آشپزی، آب یا شیر به آن اضافه کنید تا بافت نرم شود.

این دستور تقریباً 2/3 فنجان پوره سیب زمینی به دست می آید.

پوره سیب زمینی را می توان در ظرف دربسته به مدت 3 روز در یخچال یا 3 ماه در فریزر نگهداری کرد.

برخی از عادات غذایی خوب

برای کودک مهم است که در سنین پایین هنگام غذا خوردن به عادات خوب عادت کند، از جمله موارد زیر:

نشستن هنگام غذا خوردن، غذا خوردن با قاشق، استراحت بین لقمه ها و قطع غذا در صورت سیری.

تغذیه کودک در طول وعده غذایی خانواده؛ تشویق به وعده های غذایی خانواده؛ یک مطالعه نشان داد که نشستن خانواده در کنار هم برای غذا خوردن اثرات مثبتی بر رشد کودکان دارد.

غذاهای سالم و متنوعی را به کودک ارائه دهید که سرشار از تمام مواد مغذی مورد نیاز او باشد و توصیه می شود در صورت نگرانی در رابطه با غذای کودک، چه کم و چه زیاد، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

 

همچنین بخوانید :

تغذیه نوزاد در ماه سوم چیست ؟

غذای نوزاد در ماه پنجم چیست ؟

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا