سلامتی

بهترین مکمل غذایی برای کودکان

بهترین مکمل غذایی برای کودکان : مکمل های غذایی ویتامین ها، مواد معدنی و گیاهان دارویی و همچنین برخی محصولات دیگر هستند که می توانند به شکل کپسول، قرص، پودر یا نوشیدنی باشند و برخی از این مکمل های غذایی نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارند. به عنوان مثال، ویتامین D و کلسیم عناصر ضروری برای حفظ استحکام استخوان هستند و اسید فولیک زمانی که در ابتدای بارداری مصرف شود کمک می کند. برای محافظت از جنین در برابر ناهنجاری های مادرزادی. با این حال، علیرغم اهمیت زیاد بسیاری از مکمل‌های غذایی، بسیاری از مطالبی که در مورد فواید آن‌ها منتشر می‌شود، بر اساس مطالعات تحقیقاتی تایید شده نیست. شواهدی بر اساس نظرات شخصی و تجربیات برخی افراد است.

بهترین مکمل غذایی برای کودکان

اکثر کودکان برای رشد سالم بدن خود به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند، بنابراین باید قبل از اینکه کودک در معرض کمبود هر یک از آنها قرار گیرد، بخش منظمی از رژیم غذایی کودک، به ویژه ویتامین D، آهن، کلسیم و فلوراید را تشکیل دهند. لازم به ذکر است که معمولاً در صورتی که تمام نیازهای غذایی به مواد معدنی و ویتامین ها از طریق منابع غذایی تامین شود، نیازی به مصرف مکمل های غذایی نیست، اما در صورت بروز نقص در رژیم غذایی کودک، نیاز به مکمل های غذایی دارد. پس از مشورت با پزشک ضروری است، از جمله موارد زیر:

آهن: نوشیدن مقادیر زیاد شیر به بهای خوردن سایر غذاها منجر به کمبود سطح آهن در بدن می شود که منجر به کم خونی می شود. این وضعیتی است که توانایی خون برای حمل اکسیژن را محدود می کند و باید توجه داشت که برخی از مکمل های غذایی برای کودکان مناسب نیستند، زیرا بیش از نیازهای تغذیه ای متناسب با سن آنها است و بنابراین فرمولاسیون های خاصی برای کودکان در نظر گرفته شده است. و در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

مکمل های مایع: که به صورت بطری متصل به قطره چکان است که می توان از طریق آن مقدار مناسب مایع را در دهان کودک گذاشت، اما باید توجه داشت که مکمل های آهن می توانند دندان های کودک را آلوده کنند، بنابراین دندان های او باید تمیز شوند.

مکمل‌های جویدنی: این روش برای کودکانی که مایعات نمی‌خواهند، روش مناسبی است، علاوه بر این که دارای طعم کندر است که باعث می‌شود مکمل‌های غذایی برای کودکان قابل قبول باشد، اما باید به اهمیت دور نگه داشتن جعبه آن اشاره کرد. دسترسی کودکان؛ زیرا حاوی اجزای دیگری غیر از آهن است.

مکمل‌های پودری: این مکمل‌ها را می‌توان با هر یک از غذاهای مورد علاقه کودکتان مانند بلغور جو دوسر، سس سیب یا ماست مخلوط کرد و فاقد رنگ‌های مصنوعی، شیرین‌کننده‌ها، گلوتن و همه آلرژن‌های رایج هستند.

کودکانی که به مکمل های غذایی نیاز دارند

اگر کودکان از همه منابع به خوبی غذا می خورند، اغلب نیازی به مصرف مکمل های غذایی ندارند، اما مواردی وجود دارد که نیاز به دادن مکمل های غذایی به کودکان دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

کودکانی که از رژیم غذایی منظم غذاهای سالم استفاده نمی کنند.

کودکان مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند آسم ، مشکلات گوارشی، سوء جذب برخی ویتامین‌ها و مبتلایان به سندرم روده کوتاه، به‌ویژه کسانی که به طور منظم دارو مصرف می‌کنند.

کودکانی که مقدار زیادی فست فود، غذاهای فرآوری شده می خورند.

کودکانی که به رژیم غذایی گیاهی وابسته هستند.

کودکانی که مقدار زیادی نوشابه می نوشند که می تواند باعث از بین رفتن بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی از بدن شود.

کودکانی که مقدار زیادی شیر می خورند ؛ که به نوبه خود منجر به کمبود سطح آهن در بدن آنها می شود.

کودکانی که انواع خاصی از داروها را مصرف می کنند، مانند داروهای ضد تشنج؛ جایی که می تواند منجر به کمبود سطح ویتامین D شود .

مضرات مکمل های غذایی برای کودکان

مصرف مکمل‌های غذایی در مقادیر بیشتر از نیاز بدن می‌تواند باعث ایجاد مسمومیت شود که می‌تواند توسط برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها ایجاد شود، به عنوان مثال، خوردن مقادیر زیاد ویتامین C یا روی ممکن است باعث تهوع ، اسهال و گرفتگی معده شود و همچنین می‌تواند منجر به بیش از حد شود. مصرف سلنیوم منجر به ریزش مو، اختلالات گوارشی، خستگی و آسیب عصبی می شود، در حالی که مقادیر زیاد ویتامین D از مکمل های غذایی می تواند باعث مسمومیت شود که نشان دهنده تجمع کلسیم در خون است که می تواند مشکلاتی مانند تهوع ، استفراغ، ضعف و تکرر ادرار، علاوه بر این علائم ممکن است منجر به درد استخوان و مشکلات کلیوی مانند تشکیل سنگ های کلسیمی شود.

 

همچنین بخوانید :

فواید ماهی برای کودکان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا