تغذیه

با نوشیدنی های چربی سوز آشنا شوید

با نوشیدنی های چربی سوز آشنا شوید : بسیاری از افراد چه پیر و چه جوان از مشکل اضافه وزن رنج می برند که به صورت چربی در نواحی مختلف بدن از جمله: پشت، باسن، پهلوها و شکم تجمع می یابد و عوامل زیادی وجود دارد که باعث ایجاد آن می شود.

این مشکل از جمله عدم تعادل در هورمون های بدن، و عوامل ژنتیکی، عادات بد غذایی، ورزش نکردن و بسیاری از افراد می خواهند از شر این چربی ها خلاص شوند و اندامی لاغر داشته باشند، اما در این زمینه با مشکل زیادی مواجه می شوند. مستلزم داشتن اراده قوی برای مقاومت در برابر غذاهایی است که به خوردن آنها معتاد شده اند و سیستم های رژیم غذایی نیاز به زمان زیادی دارد تا به نتایج مطلوب برسید، بنابراین در این مقاله به نوشیدنی هایی اشاره می کنیم که به چربی سوزی سریع کمک می کنند.

نوشیدنی های چربی سوز
نوشیدنی های چربی سوز

نوشیدنی هایی که به چربی سوزی سریع کمک می کنند:

 

چای سبز و زنجبیل: یک قاشق چای خوری از زیره سبز، چای سبز، نعناع و زنجبیل را با یک فنجان آب روی حرارت ملایم قرار می دهیم و اجازه می دهیم مخلوط به مدت ده دقیقه بجوشد سپس آن را از روی حرارت بردارید و صاف کنید. و سه بار در روز آن را بنوشید.

چای سبز: یک قاشق چای خوری چای سبز را در یک فنجان آب روی حرارت ملایم می گذاریم، مخلوط را می گذاریم تا بجوشد، سپس آن را از روی حرارت برداشته، صاف کرده و روزی یک بار میل می کنیم.

آب زغال اخته : یک قاشق چایخوری شکر، یک قاشق غذاخوری آب زغال اخته، دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه و یک چای کیسه ای ریشه قاصدک را در یک لیوان آب بریزید، خوب هم بزنید و سپس مخلوط را به صورت روزانه به مدت یک هفته بخورید. .

نوشیدنی دارچین و بابونه: دو قاشق چای خوری بابونه و دو قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک فنجان آب داغ بریزید، سپس مخلوط را دو بار در روز بنوشید.

دمنوش تخم رازیانه: نصف قاشق غذاخوری دانه رازیانه را در یک فنجان آب روی حرارت ملایم می گذاریم، مخلوط را پنج دقیقه می گذاریم بجوشد، سپس آن را از روی آتش برداشته، صاف کرده و روزی دو بار میل می کنیم.

مریم گلی و نوشیدنی چای سبز: نصف قاشق غذاخوری چای سبز و نصف قاشق غذاخوری مریم گلی را در یک فنجان آب داغ می ریزیم و مخلوط را به مدت پنج دقیقه خیس می کنیم و آن را صاف می کنیم و روزی دو بار می خوریم.

زنجبیل و گریپ فروت: یک دانه لیمو و گریپ فروت را فشار دهید، سپس نصف قاشق غذاخوری زنجبیل، یک قاشق غذاخوری نعناع و یک لیوان آب اضافه کنید، سپس مخلوط را به صورت روزانه بخورید.

نکاتی برای نوشیدنی های چربی سوز

حتما صبحانه بخورید، زیرا سرعت چربی سوزی در بدن را افزایش می دهد.

نوشیدن مقدار زیادی آب.

ساعت های کافی در شب بخوابید.

خوردن میوه و سبزیجات بیشتر.

مصرف قندها، غذاهای چرب و نوشابه ها را کاهش دهید.

از منابع اضطراب و تنش دوری کنید.

انجام ورزش به صورت روزانه.

بلافاصله پس از صرف غذا از خوابیدن خودداری کنید.

از خوردن شام در اواخر شب خودداری کنید.

راه هایی برای کمک به چربی سوزی

مطالعات نشان می دهد که راه هایی وجود دارد که ممکن است به سوزاندن چربی کمک کند، از جمله موارد زیر:

ورزش هوازی: ورزش هوازی حتی پس از ورزش به سوزاندن کالری کمک می کند ، زیرا ورزش هوازی به افزایش میزان متابولیسم حداقل 24 ساعت پس از ورزش کمک می کند.

خوردن صبحانه: بین نخوردن صبحانه و افزایش وزن ارتباط وجود دارد، زیرا مطالعات نشان داده است افرادی که صبحانه نمی‌خورند، کالری بیشتری در طول روز مصرف می‌کنند و در مطالعات دیگر، بین نخوردن صبحانه و نخوردن صبحانه ارتباط وجود دارد. افزایش شاخص توده بدن در نوجوانان.

انجام تمرینات استقامتی: این تمرینات به عضله سازی کمک می کند که به نوبه خود کالری بیشتری می سوزاند.

غذاهایی که به چربی سوزی کمک می کنند

خوردن برخی از انواع غذاها به کاهش چربی بدن کمک می کند و افزودن این غذاها به رژیم غذایی با تحریک متابولیسم، کاهش اشتها و خوردن مقادیر زیادی غذا به کاهش چربی کمک می کند و از جمله این غذاها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ماست: ماست علاوه بر پروبیوتیک ها حاوی بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های زیادی است.

ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سختی از منابع دیگر به دست می آیند و ماهی سرشار از پروتئین است که باعث افزایش دوره احساس گرسنگی پس از خوردن آن می شود و برای کاهش وزن نیز مهم است.

فلفل تند: فلفل تند حاوی کپسایسین است که به کاهش وزن کمک می کند و مطالعات نشان داده اند که کپسایسین ممکن است باعث افزایش چربی سوزی و کاهش اشتها شود که ممکن است منجر به کاهش وزن شود.

نخودفرنگی : نخودفرنگی علاوه بر کربوهیدرات های پیچیده منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و مطالعات نشان داده اند که پروتئین موجود در نخود بیش از پروتئین آب پنیر موجود در شیر گرسنگی را کاهش می دهد.

 

همچنین بخوانید : 

طرز تهیه کاپوچینو خوشمزه در منزل

 

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا